EMPIEZA YA, NO HAY ESCUSAS

VOLVEMOS A TOMAR LAS RIENDAS DE LA SALUD

 

Creías que no iba a volver, pues aquí estoy, renovada después del verano. Esta primavera estuve muy triste por la muerte de mi perrita Shirka y no encontraba fuerzas para escribir o grabaros algún mensaje. Podía haberos contado cómo me encontraba, pero no supe hacerlo, ni ganas tenía. Pero ha pasado el verano, me encuentro más feliz y animada. Tengo una nueva perrita llamada YoYo y muchos proyectos nuevos que os iré desvelando. De momento, retomamos las ganas de coger las riendas de nuestra salud y poner en práctica hábitos saludables que seguro habéis abandonado.

 

LOS 10 CONSEJOS MÁS IMPORTANTES PARA EL COMIENZO DEL OTOÑO
  • Deja ya de fumar; si no puedes pide consejo de profesionales para llevarlo a cabo. Es la primera causa de enfermedades cardiovasculares y cáncer, por lo tanto, también de muerte
  • Elimina la ingesta de alcohol diaria, déjalo solo para momentos eventuales
  • No tomes dulces, alimentos que contengan azúcar o cualquier edulcorante
  • Elimina los cereales de tu dieta cotidiana, tómalos solo en esos momentos sociales donde no puedes elegir otra cosa
  • Incluye en tu dieta vegetales frescos, tanto para ensaladas como si son asados, plancha o hervidos
  • Increíble lo bien que puede sentarte utilizar tubérculos (boniato, batata, yuca) y plátano macho, sobre todo si los cocinas y los dejas enfriar 24 horas en la nevera ¡ricos, ricos para tu microbiota!
  • Toma carnes de calidad: si comes cerdo que sea ibérico, el pollo ecológico o asegúrate que provengan de granjas donde coman y se muevan de forma digna
  • Come pescado azul pequeño tipo boquerón o sardina y también salmón salvaje, así te aseguras una buena fuente de omega 3
  • Haz ejercicio de fuerza, aumenta la masa muscular y verás qué bien funciona tu metabolismo
  • Duerme relajadamente, no dejes que los aparatos electrónicos alteren la función de tu melatonina

¡COMENZAMOS LA TEMPORADA!

 

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Canal de Pilar Pérez Roldán

 

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