LOS 10 CONSEJOS MÁS IMPORTANTES PARA OTOÑO

EMPIEZA YA, NO HAY ESCUSAS

VOLVEMOS A TOMAR LAS RIENDAS DE LA SALUD

Creías que no iba a volver, pues aquí estoy, renovada después del verano. Esta primavera estuve muy triste por la muerte de mi perrita Shirka y no encontraba fuerzas para escribir o grabaros algún mensaje. Podía haberos contado cómo me encontraba, pero no supe hacerlo, ni ganas tenía. Pero ha pasado el verano, me encuentro más feliz y animada. Tengo una nueva perrita llamada YoYo y muchos proyectos nuevos que os iré desvelando. De momento, retomamos las ganas de coger las riendas de nuestra salud y poner en práctica hábitos saludables que seguro habéis abandonado.

LOS 10 CONSEJOS MÁS IMPORTANTES PARA EL COMIENZO DEL OTOÑO

Deja ya de fumar; si no puedes pide consejo de profesionales para llevarlo a cabo. Es la primera causa de enfermedades cardiovasculares y cáncer, por lo tanto, también de muerte
Elimina la ingesta de alcohol diaria, déjalo solo para momentos eventuales
No tomes dulces, alimentos que contengan azúcar o cualquier edulcorante
Elimina los cereales de tu dieta cotidiana, tómalos solo en esos momentos sociales donde no puedes elegir otra cosa
Incluye en tu dieta vegetales frescos, tanto para ensaladas como si son asados, plancha o hervidos
Increíble lo bien que puede sentarte utilizar tubérculos (boniato, batata, yuca) y plátano macho, sobre todo si los cocinas y los dejas enfriar 24 horas en la nevera ¡ricos, ricos para tu microbiota!
Toma carnes de calidad: si comes cerdo que sea ibérico, el pollo ecológico o asegúrate que provengan de granjas donde coman y se muevan de forma digna
Come pescado azul pequeño tipo boquerón o sardina y también salmón salvaje, así te aseguras una buena fuente de omega 3
Haz ejercicio de fuerza, aumenta la masa muscular y verás qué bien funciona tu metabolismo
Duerme relajadamente, no dejes que los aparatos electrónicos alteren la función de tu melatonina

¡COMENZAMOS LA TEMPORADA!