UNA DUCHA FRÍA DEL MÉDICO ME LIBRARÍA

No sé si alguna vez te has dado una ducha fría, incluso si lo has experimentado al aire libre en ríos, pozas o en el mar. Si es así, habrás notado un efecto estimulante, aunque al principio siempre está esa resistencia a la sensación de frío, pero en pocos segundos tu cuerpo reacciona y empiezas a sentir bienestar.

Se han hecho muchos estudios de sus beneficios ¡y es gratis o de bajo coste!

Aquí tienes para qué ducharte con agua fría:

· Si tienes dolor ayudará a mejorarlo ya que produce analgesia

· Aporta sensación de bienestar, placer, euforia y satisfacción, gracias a que estimula las beta-endorfinas, los cannabinoides endógenos y la dopamina

· Ayuda a que te sientas satisfecho más rápido, por lo que podría ser interesante para las adicciones. Se ha comprobado que activa el sistema de recompensa hipotalámico

· Indispensable para varices

Crea una vasoconstricción superficial contrayéndose y empujando la sangre hacia arterias, arteriolas y capilares.
Disminuye la frecuencia cardiaca, al mejorar el rendimiento circulatorio

· En personas frioleras

Produce termorregulación, disminuyendo la pérdida de calor corporal con el frío y mejorando la refrigeración con el calor

· Bajar de peso y ralentiza el envejecimiento, al incrementar la grasa parda

· Evita la formación de células anormales ayudando a la regeneración celular, gracias a mejorar la oxigenación de los tejidos y de los órganos del cuerpo

· Si tienes tendencia a los constipados o infecciones frecuentes, fortalece el sistema inmune

· Mejora el tono de la piel y los músculos

· Ayuda a reducir el prurito

· También es adecuado para disminuir los sofocos de la menopausia

· Mejora la calidad del sueño

CÓMO EMPEZAR

Ve despacio ayudando a tu cuerpo a sentirlo como algo saludable

· Ten el estómago vacío

· No lo hagas inmediatamente después de hacer ejercicio intenso, espera al menos una hora

· No realizar bajo influencia de alcohol o drogas

· Antes de empezar, inspira por la boca profundamente 20 veces, en la última cuando exhales aguanta sin respirar lo que puedas sin forzar en exceso, a continuación, ve relajando la respiración ¡Preparado/Preparada!

· Comienza con una ducha templada y poco a poco vas enfriando el agua

· Al principio si te genera tensión darte una ducha fría directa, en las primeras pon agua fría solo a los pies, después irás ampliando zonas según te vayas animando. Sigue con los brazos, el tronco y por último hombros y espalda (esta es la zona más sensible)

· Comienza con 15 segundos, según te vayas entrenando irás aumentando el tiempo a 1 minuto o más