
UNA DUCHA FRÍA DEL MÉDICO ME LIBRARÍA
UNA DUCHA FRÍA DEL MÉDICO ME LIBRARÍA
No sé si alguna vez te has dado una ducha fría, incluso si lo has experimentado al aire libre en ríos, pozas o en el mar. Si es así, habrás notado un efecto estimulante, aunque al principio siempre está esa resistencia a la sensación de frío, pero en pocos segundos tu cuerpo reacciona y empiezas a sentir bienestar.
Se han hecho muchos estudios de sus beneficios ¡y es gratis o de bajo coste!
Aquí tienes para qué ducharte con agua fría:
· Si tienes dolor ayudará a mejorarlo ya que produce analgesia
· Aporta sensación de bienestar, placer, euforia y satisfacción, gracias a que estimula las beta-endorfinas, los cannabinoides endógenos y la dopamina
· Ayuda a que te sientas satisfecho más rápido, por lo que podría ser interesante para las adicciones. Se ha comprobado que activa el sistema de recompensa hipotalámico
· Indispensable para varices
- Crea una vasoconstricción superficial contrayéndose y empujando la sangre hacia arterias, arteriolas y capilares.
- Disminuye la frecuencia cardiaca, al mejorar el rendimiento circulatorio
· En personas frioleras
- Produce termorregulación, disminuyendo la pérdida de calor corporal con el frío y mejorando la refrigeración con el calor
· Bajar de peso y ralentiza el envejecimiento, al incrementar la grasa parda
· Evita la formación de células anormales ayudando a la regeneración celular, gracias a mejorar la oxigenación de los tejidos y de los órganos del cuerpo
· Si tienes tendencia a los constipados o infecciones frecuentes, fortalece el sistema inmune
· Mejora el tono de la piel y los músculos
· Ayuda a reducir el prurito
· También es adecuado para disminuir los sofocos de la menopausia
· Mejora la calidad del sueño
CÓMO EMPEZAR
Ve despacio ayudando a tu cuerpo a sentirlo como algo saludable
· Ten el estómago vacío
· No lo hagas inmediatamente después de hacer ejercicio intenso, espera al menos una hora
· No realizar bajo influencia de alcohol o drogas
· Antes de empezar, inspira por la boca profundamente 20 veces, en la última cuando exhales aguanta sin respirar lo que puedas sin forzar en exceso, a continuación, ve relajando la respiración ¡Preparado/Preparada!
· Comienza con una ducha templada y poco a poco vas enfriando el agua
· Al principio si te genera tensión darte una ducha fría directa, en las primeras pon agua fría solo a los pies, después irás ampliando zonas según te vayas animando. Sigue con los brazos, el tronco y por último hombros y espalda (esta es la zona más sensible)
· Comienza con 15 segundos, según te vayas entrenando irás aumentando el tiempo a 1 minuto o más
CONTRAINDICACIONES
· Si tienes alguna enfermedad, consulta antes con un profesional que esté preparado en este tema
· No te inicies cuando estás con alguna infección microbiana, espera a recuperarte
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