No bajes calorías sube el termostato
Crees que para perder peso lo que debes hacer es contar el número de calorías que tienen los alimentos que ingieres y disminuir la ingesta de las mismas. Seguro que este error lo has cometido mil veces
Cuando empecé a poner dietas hace 25 años también me pasaba
¿Cuál es el resultado?
Que bajas de peso inicialmente, pero no tardando dejará de ser eficaz
Esta práctica tiene las miras muy cortas, solo conseguirás ir apagando tu metabolismo.
Cada vez usarás menos energía en el día a día. Tu cuerpo sabe que cuando hay hambruna, lo mejor que puede hacer es bajar el ritmo metabólico y generar que todos los órganos funcionen más despacio, su objetivo es que no mueras. Es algo para lo que estamos muy entrenados. Nuestros ancestros pasaban mucha hambre, necesitar menos energía para sobrevivir fue la mejor forma de adaptarnos a los malos tiempos. De manera que cada vez tendrás que bajar más calorías para perder peso, lo que se hará insoportable. Aumentará tu ansiedad y serás capaz de comer los dulces a dos carrillos en cuanto te descuides ¡Así, será muy difícil!
Eso no quiere decir, que las calorías no importan ¡claro que sí!, pero no es todo lo que tienes que tener en cuenta
Entonces, ¿por dónde empezar?
Varias cosas son imprescindibles para caminar hacia tu peso ideal sin que se venga a bajo tu metabolismo
Una de las cosas a tener en cuenta, es que hay grandes diferencias entre unos alimentos y otros. Podría ser interesante, aprender a elegir alimentos de alta calidad nutricional para dejar de pasar hambre y mantenerte en un peso saludable. Para ello, solo necesitarás ir cambiando a una alimentación con mejores nutrientes, aumentando tu satisfacción de ingesta sin elevar en exceso las calorías
Alimentos NO Recomendados y Alimentos Recomendados
Otras acciones imprescindibles para subir el termostato
Haz ejercicios donde actives la fuerza muscular y evites el sedentarismo. Si quieres, puedes ver un ejemplo de cómo hacerlo y de qué manera afecta a tu organismo
Mueve tus músculos y usa la grasa: EFICACIA PROBADA
También genera buenos resultados a la hora de aumentar el termostato, dar a tu cuerpo pequeñas dosis de estrés (efecto hormesis) Con estas acciones ayudarás a resetear sistemas y órganos que están funcionando con una baja actividad. Te hablo del uso del frío, calor o variar la frecuencia de la comida con un ayuno intermitente. Si te interesa profundizar en esta técnica, te lo cuento con detalle aquí
EL AYUNO INTERMITENTE – NADA NUEVO, PERO SÍ ACTUALIZADO
Da un paso hacia un envejecimiento saludable
Llena tu nevera de alimentos frescos
Tus músculos de fuerza
Y equilibra el ritmo de tu sistema nervioso vegetativo